Ny mamy dia iray amin'ireo tsiro fototra amin'ny sakafo isan'andro.Na izany aza, ny olona voan'ny diabeta, aretim-po, matavy loatra… dia mila mifehy ny zava-mamy.Matetika izany no mahatonga azy ireo hahatsapa fa tsy misy tsirony ny sakafony.Nipoitra ny mamy.Inona àry no karazana siramamy tsara kokoa?Ity lahatsoratra ity dia hampahafantatra anao ny mamy mahazatra eny an-tsena ary manantena fa hanampy anao izany.

ny

Ny mamy dia ilazana zavatra hafa ankoatra ny sucrose na sirop izay mety hamokatra mamy.

Ho an'ny diabeta, ny fomba mahomby indrindra dia ny fampiasana mamy, tsy hampiakatra siramamy toy ny glucose izy ireo.

1. Ny tombony azo amin'ny mamy ho an'ny diabeta

Afaka manampy amin'ny fifehezana ny diabeta koa ny mamy artifisialy

Ny mamy (siramamy artifisialy) matetika dia tsy misy fiantraikany betsaka amin'ny siramamy ao amin'ny ra ho an'ny marary diabeta.Noho izany, ny olona voan'ny diabeta dia afaka mampiasa mamy.

Ny mamy dia ampiasaina betsaka amin'ny indostrian'ny tokantrano sy ny sakafo.Ankoatra izany, dia ampiasaina ihany koa mba hampitombo ny hamamin'ny dite, kafe, cocktails sy zava-pisotro hafa, ary koa ny tsindrin-tsakafo, mofomamy, mofo na sakafo isan'andro.Na dia manampy amin'ny fifehezana ny lanjany sy ny siramamy ao amin'ny rà aza ny anjara asan'ny mamy, dia mbola mila ampiasaina amin'ny antonony ihany izy ireo.

“Tsara ve ny mamy?”Araka ny voalazan’ireo manampahaizana manokana momba ny fitsaboana, raha mahay mampiasa mamy ianao dia tena hahasoa ny fahasalamanao izany.Koa satria ny siramamy mihitsy dia karazana siramamy tsy misy angovo, dia tsy hampitombo ny siramamy ao amin'ny ra izany, noho izany dia tokony hatolotra manokana ho an'ireo marary diabeta izay mifehy ny sakafo.

Amin'ny ankapobeny, ny sakafo misy mamy dia tsy misy siramamy amin'ny marika, saingy tsy midika izany fa tsy misy kaloria izy ireo.Raha misy kalôria hafa ao amin'ilay vokatra, dia mbola hampitombo ny lanjany sy ny siramamy ao amin'ny ra ny fihinanana tafahoatra.Noho izany, aza mihinana be loatra ny sakafo misy mamy.

2. Mamy ho an'ny diabeta (mamy artifisialy)

Ny siramamy voajanahary matetika dia be angovo ary mora mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra.Noho izany, ny diabeta dia afaka mampiasa mamy amin'ny fandrahoan-tsakafo sy fanodinana sakafo.Ny mamy dia zava-mamy artifisialy, izay saika tsy misy angovo ary mamy imbetsaka noho ny siramamy tsotra.Tsy azo antoka ny fampiasana mamy araka ny tokony ho izy.

2.1 Sucralose-ny mamy mahazatra indrindra

Mamy mety ho an'ny diabeta

Sucralose dia mamy tsy misy kalôria, 600 heny noho ny siramamy tsotra, tsiro voajanahary, granular mety levona, ary tsy denature amin'ny mari-pana ambony, ka azo ampiasaina ho fanampin-tsakafo ho an'ny sakafo isan'andro na mofo.

Ity siramamy ity dia mety tsara ho an'ny marary voan'ny diabeta karazany 2, satria ny sucralose dia 600 heny noho ny siramamy ary tsy misy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra.Ity siramamy ity dia hita amin'ny vatomamy sy zava-pisotro maro ho an'ny diabeta.

Ankoatra izany, ny vatan'olombelona dia zara raha mandray sucralose.Ny lahatsoratra navoaka tao amin'ny Physiology and Behavior tamin'ny Oktobra 2016 dia nilaza fa ny sucralose no mamy artifisialy be mpampiasa indrindra eran-tany.

Araka ny fitsipiky ny US Food and Drug Administration, ny fihinanana sucralose isan'andro dia: 5 mg na latsaka isaky ny kilao ny lanjan'ny vatana isan'andro.Ny olona milanja 60 kg dia tsy tokony hihinana sucralose mihoatra ny 300 mg isan'andro.

2.2 Steviol glycosides (siramamy Stevia)

Stevia dia azo ampiasaina amin'ny sakafo diabeta

Ny siramamy stevia, avy amin'ny ravin'ny zavamaniry stevia, dia avy any Amerika Afovoany sy Atsimo.

Ny Stevia dia tsy misy kaloria ary matetika ampiasaina ho mamy amin'ny sakafo sy zava-pisotro.Araka ny lahatsoratra iray navoaka tao amin'ny Diabetes Care tamin'ny Janoary 2019, ny mamy anisan'izany ny stevia dia tsy misy fiantraikany firy amin'ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny US Food and Drug Administration dia mino fa ny stevia dia azo antoka rehefa ampiasaina amin'ny antonony.Ny maha samy hafa ny stevia sy ny sucrose dia ny stevia tsy misy kaloria.Na izany aza, tsy midika izany fa ny fampiasana stevia fa tsy sucrose dia mety hampihena lanja.Mamy kokoa noho ny sucrose ny stevia, ary rehefa mampiasa azy dia kely fotsiny no ilaintsika.

Sloan Kettering Memorial Cancer Center dia nanamarika fa ny olona dia nitatitra ny gastrointestinal fanehoan-kevitra taorian'ny fihinanana stevia be dia be.Saingy hatramin'izao, tsy mbola voamarina izany amin'ny fikarohana siantifika azo antoka.

siramamy Stevia: Ny hamaminy dia 250-300 heny noho ny siramamy voajanahary, mamy madio ary manampy amin'ny sakafo maro.Ny fanjifana azo ekena dia: 7,9 mg na latsaka isaky ny kilao ny lanjan'ny vatana isan'andro.Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (OMS) dia nanapa-kevitra fa ny fatra azo antoka indrindra amin'ny siramamy stevia dia 4 mg isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana isan'andro.Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha 50 kg ny lanjanao dia 200 mg ny habetsahan'ny siramamy stevia azo hanina isan'andro.

2.3 Aspartame-mamy ambany kalôria

Mamy ambany kaloria

Aspartame dia mamy artifisialy tsy misy otrikaina izay avo 200 heny noho ny siramamy voajanahary ny hamaminy.Na dia tsy kalôria aotra aza ny aspartame toy ny mamy artifisialy sasany, dia mbola ambany kaloria ny aspartame.

Na dia mino aza ny US Food and Drug Administration fa azo antoka ny mihinana aspartame, dia nanamarika ny manam-pahaizana iray avy amin'ny US Food and Drug Administration fa ny fikarohana momba ny fiarovana ny aspartame dia nahitana vokatra mifanohitra.Hoy ilay manam-pahaizana: "Na dia manintona olona maro manana olana amin'ny lanja aza ny lazan'ny kaloria ambany, ny aspartame dia mitondra voka-dratsy maro."

Ny fandinihana biby maro dia nampifandray ny aspartame amin'ny leukemia, lymphoma ary homamiadan'ny nono.Ny fandinihana iray hafa dia naneho fa ny aspartame dia mety misy ifandraisany amin'ny migraine.

Na izany aza, ny American Cancer Society dia nanamarika fa ny aspartame dia azo antoka, ary ny fikarohana dia tsy nahita fa ny aspartame dia mampitombo ny mety hisian'ny homamiadana amin'ny olombelona.

Phenylketonuria dia aretina tsy fahita firy izay tsy afaka manova ny phenylalanine (ny singa fototra amin'ny aspartame), ka tsy tokony hohanina ny aspartame.

Ny US Food and Drug Administration dia mino fa ny fatra azo antoka indrindra amin'ny aspartame dia 50 mg isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana isan'andro.Ny olona milanja 60 kg dia tsy manana aspartame mihoatra ny 3000 mg isan'andro.

2.4 Toaka siramamy

Ny siramamy siramamy (isomalt, lactose, mannitol, sorbitol, xylitol) dia siramamy hita amin'ny voankazo sy anana.Tsy mamy noho ny sucrose izy io.Tsy toy ny zava-mamy artifisialy, ity karazana zava-mamy ity dia misy kaloria maromaro.Olona maro no mampiasa azy io hanoloana siramamy voadio mahazatra amin'ny fiainany andavanandro.Na dia eo aza ny anarana hoe "alcool siramamy", dia tsy misy alikaola ary tsy misy ethanol toy ny alikaola.

Xylitol, madio, tsy misy akora fanampiny

Ny alkaola siramamy dia hampitombo ny hamamin'ny sakafo, hanampy ny sakafo hihazona ny hamandoana, hisoroka ny volontsôkôlà mandritra ny fandrahoan-tsakafo, ary hanampy tsiro ny sakafo.Tsy miteraka fahasimban'ny nify ny alikaola siramamy.Tsy ampy angovo izy ireo (antsasaky ny sucrose) ary afaka manampy amin'ny fifehezana ny lanjany.Ny vatan'olombelona dia tsy afaka mandray tanteraka ny alikaola siramamy, ary tsy dia misy fanelingelenana ny siramamy ao amin'ny rà izy raha oharina amin'ny siramamy voadio tsotra.

Na dia manana kaloria vitsy kokoa noho ny siramamy voajanahary aza ny alikaola siramamy, dia ambany kokoa ny hamaminy, izay midika fa mila mampiasa bebe kokoa ianao mba hahazoana vokatra mamy mitovy amin'ny siramamy voajanahary.Ho an'ireo izay tsy mitaky mamy dia safidy mety ny alikaola siramamy.

Ny alikaola misy siramamy dia manana olana vitsivitsy mifandray amin'ny fahasalamana.Rehefa ampiasaina be dia be (matetika mihoatra ny 50 grama, indraindray latsaky ny 10 grama), ny alikaola dia mety miteraka fivontosana sy aretim-pivalanana.

Raha voan'ny diabeta ianao dia mety ho safidy tsara kokoa ny mamy artifisialy.Araka ny filazan'ny American Diabetes Association, ny mamy artifisialy dia manome safidy bebe kokoa ho an'ireo tia nify mamy ary mampihena ny fahatsapana ho tafasaraka amin'ny fiaraha-monina.